[...] Sam autor nie napisał czy redukuje, czy buduję masę. Co z tego, że dostanie odpowiedź, żeby kupił gainer jak np spożywa 1900 kcal, a powinien 2700 kcal? Wtedy będzie głosił herezję "Słaby ten produkt, zjadłem całe 3 kg i zero efektów". Moim zdaniem Flex słusznie doradził autorowi przeczytanie podstaw bo tam znajdzie odpowiedź na swoje pytanie.
[...] i następny już mogłem robić z wyższą liczbą reps, ew. cięzarem - następny znów "słabszy", a potem znow "mocniejszy" - i tak szedłem do przodu. Krok w przód, pół kroku w tył, dwa kroki do przodu. Zatem, imo wazna jest też obserwacja swojego ciała i jego zachowań. Banał pewnie, ale co tam :] Zmieniony przez - manning w dniu 2012-07-05 16:31:01
Oblicz zapotrzebowanie w dzienniku vitalmaxa i pod to układaj dietę. Tutaj coś mi się wydaje, że za mało kcal. Przeczytaj wskazówki żywieniowe w dziale odżywianie. Tam masz wszystko co potrzebne.
[...] sympatii SOG dla Ciebie również :) Te wszystkie wyliczenia bardzo ładne, ale nie wiem ile spalam na rowerze skąd bierzesz te dane? Pulsometr? Czy tak teoretycznie z jakichś tam przeliczników? ja znam dosc łatwa metode na to zeby wyliczyc ile spalilismy kalorii ale musimy posiadać wage (dosc dokładna). Chodzi o to, że pot w głownej mierze w 98 % [...]
[...] termin 11.07.10 --> (warto byc na tych maratonach szczególnei jak ma sie blisko) Widziałam na stronie głównej tych maratonów termin. (Jakoś nie wpadłam na to by pojechać tam na rowerze ) Zobaczę jak będzie z pracą w tym czasie Swoją drogą ostatnio przez moją miejscowość przejeżdżał ten maraton 'Głównym Szlakiem Beskidzkim' bodajże? ale nie [...]
do 15 lat siłka odpada , chodziło mi właśnie o ćwiczenia typu pompki i brzuszki ;] co na uda i na tyłek by się przydało xd tam tłuszcz najszybciej wchodzi , najtrudniej go spalić .
nie wiem co tam wszyscy pisali bo nie chce mi sie czytac powiem tyle ze ja tez mam okulary które wcale nie były najtansze ( z tych najdrozszych tez nie ) ale... jak vlad napisał, nie chodzi o cenę, ani o to jak zacisniesz gumkę(choc z ta gumką nalezy wypróbowac bo mozliwe ze faktycznie sa za luźne), chodzi o to ze jak okulaty sa źle wyprofilowane [...]
[...] trening silowy z tego forum http://www.sfd.pl/temat17478 Teraz rozpisze cwiczenia: 1 dzien trening z w/w linku, rozpietki lezac na laweczce plaskiej, brzuch(na brzuch takie tam cwiczonko robie co kiedys na treningach karate robilismy) 2 dzien to wszystko 3 serie po 8 powtorzen Biceps: hantle(unoszenie ze skretami), sztanga (chwyt szeroko lub [...]
Wiem Zakrzesiu Czytałam go dokładnie, ale tam jest poruszona kwestia bardziej moralno-filozoficzna, a mi chodzi o konkrety w diecie. Co mogę zjeść po ćwiczeniach oprócz omletów, np.? Czy na śniadanie płatki z mlekiem są ok?
jeszcze a propos polarów to Wason ma vantage m, niby z nadgarstka coś tam liczy, ale do biegania zakłada pas piersiowy ;-D no i też zupełnie nie patrzy na kalorie ;-) Bo ta nowa seria vantage to lipa i ma sporo negatywnych opinii. Ciągle jakieś aktualizacje i niby jest lepiej, ale starsze Polary lepiej sobie radzą ;-) Ja w Suunto miałam pomiar z [...]
jeszcze a propos polarów to Wason ma vantage m, niby z nadgarstka coś tam liczy, ale do biegania zakłada pas piersiowy ;-D no i też zupełnie nie patrzy na kalorie ;-) Bo ta nowa seria vantage to lipa i ma sporo negatywnych opinii. Ciągle jakieś aktualizacje i niby jest lepiej, ale starsze Polary lepiej sobie radzą ;-) Ja w Suunto miałam pomiar z [...]
jeszcze a propos polarów to Wason ma vantage m, niby z nadgarstka coś tam liczy, ale do biegania zakłada pas piersiowy ;-D no i też zupełnie nie patrzy na kalorie ;-) Bo ta nowa seria vantage to lipa i ma sporo negatywnych opinii. Ciągle jakieś aktualizacje i niby jest lepiej, ale starsze Polary lepiej sobie radzą ;-) Ja w Suunto miałam pomiar z [...]
[...] o nazwie MlekoPak słyszałem że daje za***iste rezultaty - może by tak sklep nazwać MlekoPaker mysle ze juz po roku mozna by bylo opanować całą Unie Europejską i zmienic nazwe na MlekoPaker International - tez jestem nowy, ale ostatnio kupilem ksiazke o ekononomi, przeczytalem wstep i juz mi sie podoba a tam pisza ze trzeba sie rozwijac.
Nie wiem jak reszta, ja zostaje na forum TYLKO dla dzialu zdrowie,i tam będe siedział. Dlatego ze medycyna to moj przyszly zawod i sprawia mi przyjemnosc pomaganie innym. Natomiast w combacie PROSIŁBYM bardzo o zdjęcie mi moda, są naprawde lepsze osoby do tego zeby tu moderowac. Chocby taki Cavior czy Qeblo. Nie wiem co z nimi, ale w kazdym razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak naprawdę to nie to nie jest siłownia tylko sekcja kulturystyczna w domu kultury, jest tam wszystko czego potrzeba żeby się fajnie zbudować, no tylko drążka nie ma :/ no ale nie wiem co z tym wiosłem bo wgl ono nie działa na najszerszy, tak mi się wydaje }:-( plan to fbw pon A ,wt B ,czw A, pt B. http://screenshooter.net/100254885/seanpux
[...] a druga na drugiej wizycie, że ruch i praca są jak najbardziej wskazane tylko żeby robić wszystko stopniowo. to dostałeś zalecenia , nie szalej z intensywnością tylko stopniowo wprowadzaj i jak wspomniał kolega wyżej szczególnie uważaj tam gdzie równowaga ma znaczenie , najpierw wszystko delikatnie i statycznie (np. siedzace , lezace pozycje)
Z CellPumpem raczej nie bedzie problemu bo na jakis czas odloze Glutaminke. Przyda mi sie dopiero w okresie obozow klubowych bo tam intensywnosc jest naprawde bardzo duza, a podczas sezonu intensywnosc treningow nie rozni sie za bardzo. Co do HMB to jedno opakowanie TRECA za stowke starcza na ponad 2 miesiace (moze troche wiecej). Nie wiem czy to [...]
[...] laczy sie wiecej niz dwa cwiczenia, w ogole zle laczenie i jest to dla bardziej zaawansowanych .. Mozesz pomyslec ostatecznie o serii laczonej lub superserii ale i tam musialbys zmienic cwiczenia do tych "trikow" .. Na brzuch wystarcza te trzy cwiczenia.. Tylko w innej kolejnosci - dol>gora>skosne Zmieniony przez - [...]
[...] dla organizmu (w przeciwieństwie do sztangi i ciężarów nawet submaksymalnych ) to i regeneracja nastąpi szybciej bo i troche to jak aeroby , i krążenie przyśpiesza i takie tam , to pomyślałem że można częściej a co powiecie na trening jeden dzień pompki , następny drążek , potem znowu pompki itd. tak by było dobrze czy też za dużo ?
